Kävely ehkäisee naisten nivelvaivoja
17.11.2008 Uutispalvelu Duodecim/YLE Terveys
Käveleminen näyttäisi ehkäisevän seitsemänkymppisten naisten nivelreumoja, nivelrikkoja ja niveltulehduksia. Hyödyt saa jo puolentoista tunnin viikoittaisella kävelymäärällä, paljastaa hiljattain julkaistu australialaistutkimus. Tutkimukseen osallistui 3 600 seitsemänkymppistä australialaisnaista.
Kuuden vuoden seurannan aikana uusia nivelreumoja, nivelrikkoja ja -tulehduksia oli ilmaantunut vähiten naisille, jotka esimerkiksi uivat tai jumppasivat 75–150 minuuttia joka viikko. Heistä noin kolmannes harvempi sairastui. Tätä uutterampi liikunta ei tuonut lisähyötyjä.
Myös vähintään puolitoista tuntia viikoittain kävelevät välttyivät nivelvaivoilta todennäköisemmin kuin fyysisesti passiivisemmat naiset. Puolitoista tuntia voi tuntua paljolta monelle seitsemänkymppiselle, mutta käytännössä se tarkoittaa esimerkiksi kahta päivittäistä kymmenen minuutin kävelymatkaa.
Tulokset ovat tervetulleita, sillä nivelten sairaudet ovat hyvin yleisiä iäkkäiden vaivoja.
|
