Pakkasmaisema siintää ikkunasta. Lumi suorastaan houkuttelee ulkoilemaan. Tartu tuumasta toimeen, pukeudu ja riennä kinokseen.
Perinteiseen jouluun kuuluu hyvästä ruuasta nauttiminen. Silloin liikuntaa ei kannata unohtaa. Kun koko perhe on koolla, voi liikuntaa harrastaa yhdessä.
- Terveyden kannalta liikuntaa kannattaa harjoittaa ympäri vuoden joulun aikaa unohtamatta. Terveysliikunnan yksi tärkeimmistä kriteereistä on säännöllisyys, sanoo viestintäpäällikkö Sirpa Arvonen Suomen Ladusta.
- Jouluna on usein lomaa ja aikaa enemmän kuin arkena, joten silloin kannattaa käyttää tilaisuutta hyväksi. Joulun ajan liikunnan voi ottaa rentoutumisen kannalta.
Aikuiset mukaan pihaleikkeihin
Arvonen myös kehottaa harrastamaan jouluna sellaisia lajeja, jotka kuuluvat tähän vuoden aikaan.
- Jouluna usein jumppasalit ja muut liikuntapaikat ovat kiinni, joten kannattaa mennä luontoon esimerkiksi kävelemään tai hiihtämään. Myös harvinaisemmat lajit kuten lumikenkäily on mahdollista kotimetsässä.
- Pihaleikit koko perheen voimin antavat roiman liikunta-annoksen niin lapsille kuin aikuisillekin. Ja samalle koko perheen viettää aikaa yhdessä.
Pukeudu kerroksittain
Joulun ajan säät vaihtelevat eri puolilla Suomea valtavasti. Arvonen muistuttaa, että kova pakkanen ei ole este ulkoilulle, vaan kaikki on kiinni pukeutumisesta.
- Lämpömittarin pakkaslukema ei kerro koko totuutta, vaan tuuli vaikuttaa melkoisesti pakkasen purevuuteen. Kannattaa pukeutua kerroksittain ja myös pää kannattaa suojata hyvin. Jos on liukas keli, niin kenkiin suosittelen liukuesteitä.
- Liikunta voi harrastaa toki kotona sisälläkin, esimerkiksi pitää pieniä jumppa- ja venyttelytuokioita.
