Painonpudotus on oikeastaan vain tahdosta ja päättäväisyydestä kiinni. Apuväline löytyy omasta taskusta. Nokia ja VTT ovat yhdessä kehittäneet kännykkään päiväkirjan painon seurantaa ja hyvinvointia varten. Testeissä se on saanut käyttäjiltä hyvän vastaanoton.
Kännykkään suunniteltu ja Suomessa nyt lanseerattu ilmainen Hyvinvointi- päiväkirja (Wellness Diary) perustuu yksinkertaiseen psykologiaan ja pieneen päivittäiseen viitseliäisyyteen. Tavoitteena on oppia seurannan ja kokemuksen kautta kuinka oma paino vaihtelee ja mitkä seikat siihen vaikuttavat. Ravinnon lisäksi kännykkään on mahdollista syöttää mm. päivittäisiä liikunta-, stressi- ja unitietoja.
Uusi Hyvinvointipäiväkirja perustuu tutkimustietoon siitä, että painon kehitys on hyvin yksilöllinen asia ja painon vaihtelut luonnollisia. Näiden asioiden tiedostaminen auttaa hallitsemaan omaa painoa. Omista havainnoista opitaan oikeaa syömistä ja energiatasapainoa. Sovellus kehittää käyttäjästä itsestään parhaan painonhallinnan asiantuntijan ja valmentajan. Ravintotietoa tai terveellisen ruokavalion perusteita ei kännykästä saa. Ruoan terveellisyyden, oman stressitilan tai liikunnan laadun arvioi käyttäjä itse.
Käyttötesteissä hyviä tuloksia
Uutta Hyvinvointipäiväkirjaa on VTT:n testeissä testannut kaksi erilaista ryhmää, joissa molemmissa saatiin hyviä tuloksia. Kolmen kuukauden jaksolla tehdyssä testissä käyttäjät syöttivät ahkerasti tietoja kännykkään ja olivat tyytyväisiä palvelusta saamansa tietoon.
Enemmän kuin kaksi kolmesta testaajasta koki, että kännykkäsovellus motivoi hyvin painon seurantaan. Noin puolet käyttäjistä laihtui koejakson aikana keskimäärin 3 kiloa. Sovellus perustuu siihen, että painon mittaaminen päivittäin on tarkempi energian käytön mittari kuin ravintopäiväkirjat tai kaloritaulukot.
Puhelin tekee tilastoa siihen syötetyistä havainnoista omasta painosta ja liikunnasta tai vaikkapa päivittäisestä askelmäärästä. Näitä tietoja voi halutessaan lähettää vaikkapa omalle lääkärille. Tällaisesta itseseurannasta odotetaan syntyvän pohjaa myös muunlaiseen terveydenhoitoon. VTT:llä on ohjelmassa vastaavaan seurantaan perustuva työterveyshanke ensi vuonna.
Yhdessä Nokian kanssa kehitetty kännykkäsovellus on ilmaiseksi ladattavissa Nokian sivuilta. Se toimii kuitenkin vain suhteellisen uusissa älypuhelimissa.
