Tiedätkö millä tavalla voit hillitä makeanhimoasi ja mikä kiihdyttää aineenvaihduntaasi? Lukijat ehdottivat kokemukseen perustuvina kotikonsteina monenlaista ensiapua, jolla laihduttaja voi torjua herkuttelutaipumustaan.
Makean korvaajat
Napostele erilaisia pähkinöitä (ei suolattuja) karkkien sijaan.
Syö kuivattuja hedelmiä.
Syö päärynää ja banaania makeanhimoon.
Osta välipalaksi vauvoille tarkoitettuja marjasoseita makeanhimoon.
Nauti kevyitä hedelmäkeittoja.
Valmista kurkku- ja porkkanatikkuja ja omatekoisia dippejä.
Käytä tuoretta vaniljaa tai vaniljatippoja makeanhimoon.
Terveellinen makeanhimon taltuttaja on tumma suklaa.
Makeanhimoon auttavat marjat, meloni ja viinirypäleet.
Syö mansikoita pakkasesta. Niitä saa syödä paljon. Kesällä voi tietty syödä mansikoita tuoreeltaan sekä tai muita "kalorittomia" vaihtoehtoja kuten kurkkua, porkkanaa, appelsiinia.
Syö aamulla aina kunnon aamupala, niin iltapäivällä ei iske makeannälkä.
Kun makeanhimo iskee, odota 5-7 minuuttia. On tutkittu, että makeanhimo keskimäärin tuon ajan.
Makeanhimo loppuu, kun jaksaa taistella muutaman viikon. Sen jälkeen ei enää kaipaa karkkipäivää tai suklaakeksejä.
Syö pieni jälkiruoka ruokailun jälkeen jotta tulee kylläisempi olo. Ei tee mieli makeaa.
Äidilläni oli tapana pilkkoa kasviksia tai hedelmiä aamupalapöytään valmiiksi. Sen sijaan että kukin lapsista olisi itse joutunut kuorimaan ja pilkkomaan syömänsä hedelmät, oli tarjolla paljon kasviksia ja hedelmiä. Vati tyhjeni aina.
Painonhallintaan auttaa se, että punnitsen itseni joka aamu ja merkitsen lukeman paperille. Painoni on pysynyt jo 2 vuotta samana.
Kun tekee mieli napostella, juo ensin vettä.
Juo vettä, jossa on sitruunan mehua, jääpaloja tai tuoretta minttua. Tulee raikas olo.
Piparminttuteen juominen hillitsee ruokahalua, rauhoittaa ja saa unohtamaan syömisen.
Syö päivittäin 2 hedelmää. Et halua muuta naposteltavaa ja saat samalla vitamiineja.
Unohda vaaleat leivät ja käytä sen sijaan ruisleipää.
Osta kaupasta vain näkkileipää. Se on hyvä laihduttajan leipä ja auttaa vatsan toimintaan.
Popsi telkkarin ääressä karkkien sijaan appelsiinia ja melonia.
Olen oikea sokerihiiri. Painonhallinnan avuksi olen saanut apua luonnon omista makeiluista eli taateleista. Taatelit auttavat myös kovaan vatsaan. Pidänkin aina ekoviljellyn taatelipussin laukussa.
Aineenvaihduntaan liittyvät uskomukset
Mandariini auttaa aineenvaihduntaan ja pitää mielen pirteänä.
Verigreipin syöminen pistää kehon nesteet liikkeelle.
Syö raakoja varsisellerin paloja. Ne poistavat nestettä.
Sitrushedelmien ja ananaksen syöminen edistävät rasvan polttamista.
Makeanhimo lähtee kromikapseleilla.
Vihreä tee auttaa ruuansulatuksessa aterian jälkeen ja se rauhoittaa myös vatsaa. Vihreä tee auttaa polttamaan rasvaa.
Vihreä tee edistää aineenvaihduntaa ja auttaa ruuansulatuksessa.
Vihreä tee rauhoittaa vatsaa.
Painonhallinnan apukeinoja kokemuksen mukaan
Syö manteleita, ne pitävät sokeriarvosi matalina.
Käytä ruuassa inkivääriä, se pitää sokeriarvosi hyvinä.
Laita päivittäin ripaus kanelia jälkiruokaa, se auttaa verensokerin hallintaan.
Painonpudotukseen ja kolesterolin tasaamiseksi syö 3-4 dl kaurapuuroa, jossa puolet kauraleseitä.
Kaalikeittodieetti on erittäin toimiva. Jo mummini ja äitini laittoivat sitä.
Käytä kevytlevitteiden tilalle puhdasta voita, mutta pieniä määriä.
Älä syö liikaa rasvaa, mutta älä kuitenkaan liian vähän.
Muista pienet annokset ja jätä santsikerrat väliin.
Syö vain vähän kerralla.
Älä säikähdä jokaista näläntunteen tapaista tunnetta.
Olen kolmen vuoden ajan joka aamu ennen aamiaista punninnut itseni ja merkinnyt lukeman paperille. Lukema on pysynyt samana 2 vuotta. Tämä auttaa painonhallintaan.
