Jari Sarasvuo: Terveyden vahvistaminen on velvollisuus

10.03.2013

Olen päättänyt taistella syöpää vastaan.

Koska olen kiitollinen jäljellä olevasta elämästä ja sen hupenevista päivistä, olen ottanut asioista selvää. Paras ja joskus ainoa tapa voittaa syöpä on löytää se ajoissa. Tautia odotellessa kannattaa vahvistaa terveyttä lääketieteen edistyneimmän standardin mukaisesti.

Olen kuullut arvostelukykyisiltä asianosaisilta ja oikeilta ammattilaisilta, että myös Suomessa on saatavilla maailmanluokan sairautta ehkäisevää hoitoa. Niinpä menin tapaamaan onkologia, Hippokrateen pojanpojantyttärenpoikaa Timo Joensuuta.

Ei, minulla ei ole syöpää. Enkä edes pelännyt, että olisi. Olen vain hereillä.

Samassa yhteydessä halusin hoitaa sydän- ja verisuoniterveyttäni sekä hidastaa altzheimeria. Olen huolissani aivoinfarktista, vaikka en odota sellaista saavani lähivuosina. Altzheimeria sen sijaan pelkään oikeasti, koska isäni kuoli siihen.

Todennäköisintä on se, että kuolen koska järjen valo himmenee, limppu leikkaa kiinni, rasvakranaatti räjähtää aivoissa tai syöpä raiskaa ruumiini.

Mutta näin ei käy vielä. Eikä varsinkaan yllättäen ja pyytämättä.

Kuolema tulee, mutta se ei saavu kuin varas yöllä. Se löytää minut paljon nykyistä kokeneempana, heikompana ja kuihtuneena, vaimoni päältä, mutta vasta vuosikymmenien päästä. Tai sitten ei. Kepponen osuukin kohdalle ennen ylihuomisen lähetystä.

Yhtä kaikki, minä teen ajoissa omat temppuni, tee sinä aikanasi omasi, Kuolema. Bring it on!

Vaikka lukija saattaa ajatella nyt jotain ilmeistä, vakuutan kaksi asiaa ja tunnustan kolmannen. En ole kuolemanpelkoinen. Enkä lainkaan luulosairas. Suhtaudun tyynen hyväksyväisesti vääjäämättömään sairastumiseeni ja kuolemaani. Se tunnustus? Kyllä, olen jonkin sortin terveysfasisti.

Minulla on valinnoilleni myös henkilökohtaiset syyt, eli kaksi alle kaksivuotiasta tyttöä ja 30 vuoden taksvärkkityö yrittäjähäpeäni hoitamiseksi.

Sinä maksat hurjasti veroja, koska ihmiset eivät ymmärrä tai viitsi tehdä työtä terveytensä eteen silloin, kun sitä on vielä jäljellä. Sosiaali- ja terveysmenot ovat valtion budjetin suurin menoluokka. Jos taas et maksa hurjasti veroja, siihen saattaa hyvinkin liittyä sama asennetauti. Vajaalla vastuunkannolla aikaansaatu riittämätön terveys on yksi merkittävä sosiaalisen tai taloudellisen ahdingon syytekijöistä.

Viikon teema on siis terveys. Päinvastoin kuin yleisessä keskustelussa, tällä kertaa terveyspuhe ei ensisijaisesti käsittele sairautta tai sen parantamista.

Jos olet sairas, et ole välttämättä syyllinen sairauteesi etkä varsinkaan ansaitse minkäänlaista rangaistusta nykyisen taakkasi päälle. Mutta olet toki vastuussa omasta osuudestasi taistelussa tervehtymisesi puolesta.

Jos olet sairas, voit ehkä saada lohtua siitä, että tilasi on ennemmin tai myöhemmin jokaisen ihmisen osa, ellei äkkikuolema armahda. Moni saa voimaa stoalaisesta tyyneydestä. Älä liitä ylimääräisiä merkityksiä tilaasi, sillä sellainen tekee kohtalostasi karvaamman. Keskity parantumisen mahdollisuuteen, oli toivo kuinka ohut tahansa.

Jos olet sairas, toivon sinulle voimia vaatia hyvää hoitoa. Se ei ole nykyisin aina helppoa. Sairaanhoitomme ei ole tasalaatuista eikä ihan maineensa tasolla. Sodanjälkeinen naimavimma ja väestössä yleistynyt piittaamattomuus omasta terveydestä ovat heikentäneet kohtalokkaasti terveydenhuoltojärjestelmää.

Se sairauksista, nyt terveyteen.

Terveys on suhde stressiin. Stressillä tarkoitan tässä mitä tahansa rasituksen lajia, joka haastaa kehon, mielen ja elämän sopeutumisjärjestelmät. Stressi voi olla peräisin auringonvalosta, ravinnosta, työasennosta, odotuksista, liikunnasta, kiireestä, ihmissuhteista, tehtävistä, muistoista, menneisyydestä tai oman aineenvaihdunnan kolttosista.

Jos stressi jatkuvasti ylittää ihmisen kapasiteetin sopeutua, terveys heikkenee tai syntyy sairaus. Jos taas stressi stimuloi adaptaatiojärjestelmiä siten, että kapasiteetti kasvaa, terveys vahvistuu.

Tarkoitan tässä terveydellä sekä riittävää toimintakykyä että kykyä palautua sairauksista. Terveys ilmenee sosiaalisissa, mentaalisissa ja fyysisissä haastetilanteissa.

Terveys on myös voimavarojen funktio. Mitä runsaammat ovat ihmisen biologiset, mentaaliset ja sosiaaliset reservit, sitä todennäköisemmin hetkellinen stressi rakentaa terveyttä, eikä rapauta.

Haluaisitko olla niin terve, että elämän rasittavuudesta huolimatta fyysiset, henkiset ja sosiaaliset haasteet ovat voitettavissa ja vakavan sairauden todennäköisyys pysyisi pitkään pienenä?

Se on yksinkertaista. Ja kaikkea muuta kuin helppoa.

Lääketieteen desanttina jaan surutta tutkitut ja testatut tietoni terveyden vahvistamisesta seuraavassa yhdeksän askeleen ohjelmassa. Listani tueksi on toistakymmentätuhatta tieteellistä tutkimusta ja satoja metatutkimuksia. Supersankarini Doktor Cancerman Timo Joensuu näytti ne minulle. En muista jokaista ulkoa, mutta kysykää Timolta.

Yksi. Hyväksy perimän, sattuman ja tuntemattoman riskitekijän valta viedä terveytesi koska tahansa. Ne jotka stressaavat vääjäämätöntä menettävät voimansa meitä huolettomia aikaisemmin.

Kaksi. Vähennä itsesi myrkyttämistä. Tupakka, alkoholi, muut päihteet, turhat lääkkeet, sokeri, ahmitut kalorit ja muut kuormittavat aineet heikentävät kohtuuttomasti käytettynä kenen tahansa terveyttä. Koskee myös niitä, jotka kestävät vuosia itsetuhoista elämäntyyliä ilman sietämättömiä oireita. Piilevä, matalatasoinen tulehdus tuhoaa terveyden. Tulehdus synnyttää syöpää, sydäntauteja, dementiaa, diabetesta, you name it.

Kolme. Taistele ylipainoa vastaan. Lihavuus masentaa, kutsuu syöpää kylään, syrjäyttää, särkee nivelet, sotkee hormonit, tyhmistää, tulehduttaa, aiheuttaa impotenssia, murtaa sydämen ja saa aivosuonen puhkeamaan. Tämä oli lyhyt lista. Oikeasti lihavuus on vaarallisempaa. Taistele vähäistä kulutusta ja suusi orjuutta vastaan. Kilvoittele joka päivä, ihan niin kuin läski olisi tänään riistämästä sinulta terveytesi. Koska se on.

Neljä. Rasita itseäsi päivittäin. Ei kun useammin. Istuminen tappaa. Makaaminen tekee sen nopeammin, nolommin ja varmemmin. Edes päivittäinen treeni ei suojele sinua mukavuushalvaukselta, jossa istut ja makaat aina kun tilaisuus tulee. Näe vaivaa. Nouse. Nosta. Tee matkaa. Yritä harjoitella päivittäin, jolloin arkileikkuri jättää viikkokeskiarvoksi neljä-viisi treeniä viikossa. Saat tilalle siunausten jättipotin. Kokeillaan. Hengästyminen, hikoilu ja väsyminen antavat vastalahjaksi: verenpaineen laskua, suojaavan kolesterolin nousua, testoa estroa ja kasvua, masennuksen lievittymistä, yöunta, säännöllisen kakan, itsetuntoa, pitkävaikutteista iloa, stressinsietoa, lisääntyvää älykkyyttä, erektion, syöpäsuojaa, sydänterveyttä, ilmeen naaman paikalle ja ylevöityneen sielun. Liike on lääke. Keho on portti mieleen.

Viisi. Suojele yöunta ja kiitä jos se onnistuu. Jos opettelee nukkumaan, rentoutumaan ja meditoimaan (rukoilukin käy, toimii myös ateisteille), hermoston ja hormonien säätelyjärjestelmät parantavat koko muuta elämää. Lepo on kaikenlaisen terveyden perusta.

Kuusi. Syö hyvin, säännöllisesti ja vähän. Syö mahdollisimman värikästä, puhdasta ja pilaantuvaa ruokaa, joka ei ole ehtinyt pitkälle maajussin multaisista kourista. Kavahda tehtaasta tulevaa ”ruokaa”, joka ei pilaannu eikä maistu muulta kuin suolalta ja rasvalta. Syö sellaista ruokaa, jonka mausta sinua terveemmät ja kehittyneemmät ihmiset pitävät. Älä syö ruokaa, jos et tiedä sen valmistaneen ihmisen nimeä. Siunaa ruokasi ennen syömistä. Kiitä ruoastasi syötyäsi.

Seitsemän. Rakasta ja palvele kaikkia, joiden kanssa olet tekemisissä. Sinun terveytesi on heijaste ympärilläsi olevien ihmisten terveydestä. Niin sairaus kuin terveyskin tarttuvat. Sen, mitä annat toiselle, sen talletat kovalla korolla omalle tilillesi. Terveys tarkoittaa ykseyttä, erityisesti toisten ihmisten kanssa.

Kahdeksan. Leiki, harrasta, naura ja antaudu kauneudelle. Ansaittu ilo estää nautintoa näivettämästä elämääsi. Ilon avulla ihminen jaksaa elämään kuuluvaa surutyötään, jota ilman masennus sun muut kurjuudet hiipivät lähemmäksi.

Yhdeksän. Usko. Usko itseäsi suurempaan tarinaan. Etsi lakkaamatta omaa egoasi suurempaa tarkoitusta ja uhraa sille. Ilman uskoa elämä on mieletöntä ja sellaista ei terveenä kestä. Buddalaiset pääsevät taivaaseen siinä missä kristityt ja keravalaisetkin – ja leveää kaksoisovea tulijoille availee Jessen lisäksi monen yllätykseksi Christopher Hitchens.

Ei suinkaan alkanut tällainen neuvominen jo harmittaa? Jos kantti kestää, kokeile sietokykyäsi ylihuomenna tiistaina, sillä silloin tulee suoraa puhetta terveydestä. Jos lähetyksen jälkeenkin mieli on avoin, utelias ja ajatteluun kykenevä, odota yhdeksän päivää eli seuraavan viikon tiistaita.
Silloin aiheena on mielenterveys. Kun kerran on vauhtiin päästy, vähennetään maailmasta mielenvikaisuutta, ainakin omasta päästä.

Jari Sarasvuo

Jaksot

1 2